వెర్టిగో వ్యాయామాలు మరియు ఇంటి నివారణలు

వెర్టిగో లేదా మైకము మూలకారణాన్ని తెలుసుకోవడానికి మూల్యాంకనం చేయాల్సిన అవసరం ఉంది మరియు తరువాత ఉపశమనం కోసం కొన్ని గృహ నివారణలు మరియు వ్యాయామాలను ఉపయోగించడం ద్వారా నియంత్రించవచ్చు.

అపాయింట్‌మెంట్చే యండి

లొకేట్ క్లినిక్

డాక్టర్ల కోసం.

లోపలి చెవి లేదా మెదడు యొక్క సమస్యల కారణంగా వెర్టిగో ఒక రోగలక్షణ రుగ్మత. గాయం, ఇన్ఫెక్షన్ లేదా మరేదైనా కారణం వల్ల లోపలి చెవి ప్రభావితమైనప్పుడు, వ్యక్తి వెర్టిగో లేదా అస్థిరతను అనుభవిస్తాడు.

వెర్టిగోకు కారణమయ్యే లోపలి చెవి సమస్యలు:

1. మెనియర్స్ వ్యాధి

లోపలి చెవిలో అదనపు ద్రవం ఏర్పడటం వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది, ఇది వినికిడి లోపం మరియు వెర్టిగోతో పాటు చెవి అనుభూతిని నిరోధించవచ్చు. ఇది సాధారణంగా ఒక చెవిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

2. బిపిపివి (నిరపాయమైన పరోక్సిస్మాల్ పొజిషనల్ వెర్టిగో)

ఈ వైద్య స్థితిలో, ఒటోకోనియా అని పిలువబడే కాల్షియం కార్బోనేట్ స్ఫటికాలు లోపలి చెవి యొక్క అర్ధ వృత్తాకార కాలువలలో స్థానభ్రంశం చెందుతాయి. వృద్ధులు ఈ వ్యాధికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. గాయాల తర్వాత కూడా ఇది సాధారణం.

3. వెస్టిబ్యులర్ న్యూరిటిస్

లోపలి చెవిపై వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ వల్ల ఇది వెర్టిగోకు దారితీస్తుంది.

వెర్టిగో యొక్క ఇతర సాధారణ కారణాలు

వెర్టిగో అసమతుల్యత మరియు తేలికపాటి తలనొప్పి లేదా తల యొక్క స్పిన్నింగ్ సంచలనాన్ని కలిగిస్తుంది. ఇది అంతర్లీన కారణాన్ని బట్టి సెకన్ల నుండి గంటల నుండి రోజుల వరకు ఉంటుంది. మీకు వెర్టిగో ఉంటే, రోజులో ఎప్పుడైనా మీరు మైకముగా అనిపించవచ్చు; మంచం నుండి లేవడం, నడవడం, వంగడం మొదలైనవి. వెర్టిగో స్వయంగా ప్రాణాంతకం కాదు కానీ ఇది మీ దైనందిన జీవితాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. వెర్టిగో ఎపిసోడ్ సమయంలో వ్యక్తి పడిపోయే ప్రమాదం ఉంది.

ఏ చికిత్స ప్రభావవంతంగా ఉంటుందో నిర్ణయించడానికి కారణాన్ని తెలుసుకోవడానికి వెర్టిగో లేదా మైకమును అంచనా వేయాలి. వివిధ వ్యాధులకు రకరకాలుగా చికిత్స చేస్తారు.

ఏదైనా ఇంటి నివారణను ప్రయత్నించే ముందు, మీరు మా స్పెషలిస్ట్ వైద్యులను సంప్రదించాలని సలహా ఇస్తారు, వారు రోగనిర్ధారణ పరీక్షలు చేసిన తరువాత, మీ వెర్టిగోను నియంత్రించడానికి మరింత ప్రభావవంతమైన మరియు దీర్ఘకాలిక పరిష్కారం కోసం తగిన వ్యాయామాలు మరియు చికిత్సలను సూచించవచ్చు.

వెర్టిగో వ్యాయామాలు:

వీటిని వెస్టిబ్యులర్ పునరావాస వ్యాయామాలు అని కూడా పిలుస్తారు, ఇవి కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరచడం ద్వారా సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తాయి.

వెస్టిబ్యులర్ పునరావాస చికిత్సలు కదిలే వస్తువులపై దృష్టిని స్థిరీకరించడంలో సహాయపడటం, సమతుల్య పనితీరును మెరుగుపరచడం మరియు కదలిక సమయంలో వ్యక్తికి మరింత స్థిరంగా అనిపించడం ద్వారా పనిచేస్తాయి.

వెస్టిగోకు కారణమయ్యే అంతర్లీన వ్యాధి ఆధారంగా వెస్టిబ్యులర్ వ్యాయామాలు చేయవలసి ఉంటుంది మరియు వయస్సు, శారీరక వైకల్యాలు, ఇతర అనుబంధ వ్యాధులతో సహా రోగి కారకాలను పరిగణనలోకి తీసుకున్న తరువాత. అవసరం మరియు రుగ్మత ప్రకారం అనుకూలీకరించిన వెస్టిబ్యులర్ పునరావాస చికిత్స రోగులకు చికిత్స చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం.

కొన్ని ఇంటి వ్యాయామాలలో ఇవి ఉన్నాయి:

1. తల ఉద్యమం

  • చేయి చాచి మీ బొటనవేలుపై దృష్టి పెట్టి కళ్ళతో సూటిగా కూర్చోండి.
  • బొటనవేలు వైపు ప్రక్కకు తరలించి, తల కదలికతో దాన్ని అనుసరించండి.
  • బొటనవేలును పైకి క్రిందికి కదిలించి, తల కదలికతో అనుసరించడం ద్వారా ఈ వ్యాయామాన్ని పునరావృతం చేయండి. 20 పునరావృత్తులు చేయండి.
  • రోజూ 5 నిమిషాలు ఈ వ్యాయామం చేయండి.

2. నడుస్తున్నప్పుడు వ్యాయామం చేయండి

  • ఈ వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మీ మార్గం ఏదైనా ప్రమాదకరమైన మూలలు లేదా విషయాల నుండి స్పష్టంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
  • సరళ రేఖలో నడవడం
  • నడుస్తున్నప్పుడు మీ తల ప్రక్క నుండి ప్రక్కకు తిరగండి.
  • ఈ వ్యాయామం రోజుకు 5 నిమిషాలు చేయండి.

3. కూర్చుని నిలబడటం

  • కుర్చీపై నేరుగా కూర్చుని నెమ్మదిగా నిలబడండి.
  • దీన్ని 20 సార్లు చేయండి. మీరు కళ్ళు తెరిచి ఈ వ్యాయామం చేయాలి. మీ బ్యాలెన్సింగ్ మెరుగుపడుతుందని మీరు భావిస్తే, మీరు కళ్ళు మూసుకుని ఈ వ్యాయామం చేయవచ్చు.

4. బంతిని విసరడం & పట్టుకోవడం

నిటారుగా కూర్చుని, బంతిని మీ కంటి స్థాయికి పైన 10 సార్లు రోజూ 10 సార్లు విసిరేయండి.

5. కాలి వేళ్ళను తాకండి

  • ఒక చాప లేదా మంచం మీద కూర్చోండి.
  • స్థిర చూపులతో, మీ కాలిని తాకేలా వంగి ఉండండి.
  • రోజుకు 5-10 సార్లు ఇలా చేయండి.

వెర్టిగో స్పెషలిస్ట్‌ను సంప్రదించకుండా మీ స్వంతంగా ఎప్లీ యుక్తి, సెమోంట్ యుక్తి లేదా బ్రాండ్ట్-డారోఫ్ వ్యాయామం చేయడం మంచిది కాదు.

న్యూరోఎక్విలిబ్రియమ్ at లోని ప్రత్యేక చికిత్సకులు మీ వ్యాయామ దినచర్యలకు మార్గనిర్దేశం చేస్తారు మరియు పర్యవేక్షిస్తారు. ఇది మీ అభివృద్ధిని ట్రాక్ చేయడంలో మరియు మీ వైపు స్థిరమైన మార్గదర్శిని కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

వెర్టిగో కోసం వివిధ వ్యాయామాలను తెలుసుకున్న తరువాత, వెర్టిగో అక్షరాలను అదుపులో ఉంచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉండే కొన్ని ఇంటి నివారణలను అన్వేషించండి.

6. వెర్టిగోకు హోం రెమెడీస్

    • యోగా, ధ్యానం మరియు విశ్రాంతి ఈ పురాతన పద్ధతుల సహాయంతో వెర్టిగో యొక్క కొన్ని కారణాలను తగ్గించవచ్చు.
    • తినండి
      • తక్కువ ఉప్పు ఆహారం – మెనియర్స్ వ్యాధి మరియు వెస్టిబ్యులర్ మైగ్రేన్ ఉన్న రోగులు తక్కువ ఉప్పు మరియు అధిక పొటాషియం ఆహారం కలిగి ఉండాలని సలహా ఇస్తారు.
      • కొన్నిసార్లు తక్కువ రక్తంలో చక్కెర డయాబెటిస్ రోగులలో మైకమును రేకెత్తిస్తుంది.
      • విటమిన్ డి – విటమిన్ డి లోపం కొన్నిసార్లు మైకము కలిగిస్తుంది. విటమిన్ డి సప్లిమెంట్స్ మరియు ఫుడ్స్ సూచించడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
      • ఆల్కహాల్ మానుకోండి కెఫిన్ వినియోగాన్ని తగ్గించండి.

రెగ్యులర్ జీవనశైలిని నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి – సమయానికి తినడం మరియు నిద్రించడం.

స్క్రీన్ సమయాన్ని తగ్గించండి – టీవీ, కంప్యూటర్లు, ల్యాప్‌టాప్‌లు, సెల్ ఫోన్లు మరియు ఇతర ఎలక్ట్రానిక్స్‌లో ఎక్కువ గంటలు బ్యాలెన్స్ నాడిని చికాకుపెడుతుంది.

న్యూరోఎక్విలిబ్రియం ver వెర్టిగో రోగులకు చికిత్స చేయడానికి వైద్యులలో అత్యుత్తమమైనది. ఇంట్లో లేదా మీ కార్యాలయంలో వెర్టిగో దాడులు వచ్చినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు ఎలా చూసుకోవాలో మీకు సలహా ఇవ్వబడుతుంది. read more

డాక్టర్ అనిత భండారి

డాక్టర్ అనిత భండారి ఎంఎస్ (ఇఎన్టి) మరియు కన్సల్టెంట్ న్యూరోటాలజిస్ట్ భారతదేశంలోని జైపూర్లో ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నారు. ఆమె సింగపూర్ నుండి ఓటాలజీ మరియు న్యూరోటాలజీలో ఫెలోషిప్ చేసింది. ఆమె జైపూర్ (www.vertigoandearclinic.com) లో అత్యాధునిక వెర్టిగో మరియు చెవి క్లినిక్‌ను ఏర్పాటు చేసింది, ఇది భారతదేశంలో అత్యంత అధునాతన వెర్టిగో క్లినిక్‌లలో ఒకటి. డాక్టర్ భండారి వెర్టిగో మరియు బ్యాలెన్స్ డిజార్డర్స్ యొక్క రోగ నిర్ధారణ మరియు పునరావాసం రంగంలో రోగనిర్ధారణ పరికరాల అభివృద్ధిలో చురుకుగా పాల్గొంటారు. కంప్యూటరైజ్డ్ డైనమిక్ విజువల్ అక్యూటీ, క్రానియో-కార్పోగ్రఫీ, సబ్జెక్టివ్ విజువల్ లంబ, వీడియో నిస్టాగ్మోగ్రఫీ మరియు పోస్టురోగ్రఫీ డయాగ్నొస్టిక్ పరికరాల అభివృద్ధికి ఆమె సహకరించింది మరియు ఈ రంగంలో రెండు పేటెంట్లు ఉన్నాయి. వెస్టిబ్యులర్ పునరావాసం కోసం వర్చువల్ రియాలిటీ అభివృద్ధిలో కూడా ఆమె పాల్గొంది. క్లౌడ్ టెక్నాలజీని ప్రోత్సహించే భారతదేశం, ఆసియా మరియు ఆఫ్రికాలో 500 సూపర్-స్పెషలిస్ట్ వెర్టిగో మరియు మైకము క్లినిక్‌లను ఏర్పాటు చేసే ఒక ప్రత్యేకమైన ప్రాజెక్ట్ న్యూరోఎక్విలిబ్రియంకు ఆమె శాస్త్రీయ సలహాదారు. ఆమె వివిధ న్యూరోటాలజీ పాఠ్యపుస్తకాల్లో ‘వెస్టిబ్యులర్ ఫిజియాలజీ’, ‘డైనమిక్ విజువల్ అక్యూటీ’, ‘సర్జికల్ ట్రీట్మెంట్ ఆఫ్ వెర్టిగో’, ‘వెర్టిగోలో కష్టమైన కేసులు’ అనే అధ్యాయాలను రచించారు. ఆమె ప్రపంచవ్యాప్తంగా వివిధ వెర్టిగో మరియు న్యూరోటాలజీ సమావేశాలలో ఆహ్వానించబడిన వక్త. డాక్టర్ అనిత భండారి ఎంఎస్ (ఇఎన్టి) మరియు కన్సల్టెంట్ న్యూరోటాలజిస్ట్ భారతదేశంలోని జైపూర్లో ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నారు. ఆమె సింగపూర్ నుండి ఓటాలజీ మరియు న్యూరోటాలజీలో ఫెలోషిప్ చేసింది. ఆమె జైపూర్ (www.vertigoandearclinic.com) లో అత్యాధునిక వెర్టిగో మరియు చెవి క్లినిక్‌ను ఏర్పాటు చేసింది, ఇది భారతదేశంలో అత్యంత అధునాతన వెర్టిగో క్లినిక్‌లలో ఒకటి. డాక్టర్ భండారి వెర్టిగో మరియు బ్యాలెన్స్ డిజార్డర్స్ యొక్క రోగ నిర్ధారణ మరియు పునరావాసం రంగంలో రోగనిర్ధారణ పరికరాల అభివృద్ధిలో చురుకుగా పాల్గొంటారు. కంప్యూటరైజ్డ్ డైనమిక్ విజువల్ అక్యూటీ, క్రానియో-కార్పోగ్రఫీ, సబ్జెక్టివ్ విజువల్ లంబ, వీడియో నిస్టాగ్మోగ్రఫీ మరియు పోస్టురోగ్రఫీ డయాగ్నొస్టిక్ పరికరాల అభివృద్ధికి ఆమె సహకరించింది మరియు ఈ రంగంలో రెండు పేటెంట్లు ఉన్నాయి. వెస్టిబ్యులర్ పునరావాసం కోసం వర్చువల్ రియాలిటీ అభివృద్ధిలో కూడా ఆమె పాల్గొంది. క్లౌడ్ టెక్నాలజీని ప్రోత్సహించే భారతదేశం, ఆసియా మరియు ఆఫ్రికాలో 500 సూపర్-స్పెషలిస్ట్ వెర్టిగో మరియు మైకము క్లినిక్‌లను ఏర్పాటు చేసే ఒక ప్రత్యేకమైన ప్రాజెక్ట్ న్యూరోఎక్విలిబ్రియంకు ఆమె శాస్త్రీయ సలహాదారు. ఆమె వివిధ న్యూరోటాలజీ పాఠ్యపుస్తకాల్లో ‘వెస్టిబ్యులర్ ఫిజియాలజీ’, ‘డైనమిక్ విజువల్ అక్యూటీ’, ‘సర్జికల్ ట్రీట్మెంట్ ఆఫ్ వెర్టిగో’, ‘వెర్టిగోలో కష్టమైన కేసులు’ అనే అధ్యాయాలను రచించారు. ఆమె ప్రపంచవ్యాప్తంగా వివిధ వెర్టిగో మరియు న్యూరోటాలజీ సమావేశాలలో ఆహ్వానించబడిన వక్త.

నియామకము చేయండి

మీరు ఇప్పుడు మౌనంగా బాధపడనవసరం లేదు. మీరు వెర్టిగోను ‘మీరు జీవించాల్సిన విషయం’ అని అంగీకరించాల్సిన అవసరం లేదు. వెర్టిగో, మైకము మరియు మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఇతర బ్యాలెన్సింగ్ సమస్యలను నయం చేయడానికి ఒక మార్గం ఉంది. స్థిరమైన మరియు శక్తివంతమైన జీవితాన్ని గడపండి.

    langauge-tranlate